Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι Χωρίς τη βοήθεια εκπαιδευτών, προσομοιωτών και ριζικής αλλαγής στον τρόπο ζωής; Δεν υπάρχει λόγος να υπάρχουν επτά διασταυρώσεις στο μέτωπο για να καταλήξουμε σε ένα προφανές συμπέρασμα: η ποσότητα των τροφίμων που τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η ποσότητα του κινητήρα καθώς και η πνευματική ή νευρική δραστηριότητα στην καύση θερμίδων που λαμβάνονται στο σώμα θα πρέπει να είναι ισορροπημένη. Και αν η ισορροπία διαταραχθεί προς την κατεύθυνση της υπερβολικής αποδοχής νόστιμου φαγητού ή προς την κατεύθυνση της έλλειψης ενεργειακού κόστους, αργά ή γρήγορα πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι. Επιπλέον, συνήθως θέλω να χάσω υπερβολικό βάρος χωρίς ειδικό κόστος χρόνου και χωρίς παράπονα. Εάν είναι δυνατόν, αυτό είναι αντίθετο με τη νοημοσύνη ότι η ομορφιά απαιτεί τα θύματα.
Το ενδιαφέρον είναι πάντα σημαντικό για μια γυναίκα. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, αποφασίζει πόσο και γιατί είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος. Η κύρια επιθυμία να φανεί πιο ελκυστική, νεότερη και υγιέστερη. Συχνά το καθήκον είναι να χάσει βάρος για να τραβήξει την προσοχή του επιθυμητού άνδρα ή ακόμα και να κρατήσει τον σύζυγό της. Ένας ή ο άλλος τρόπος είναι μια λεπτή φιγούρα μια απόδοση, η οποία φυσικά έχει μια σημαντική τιμή. Είναι ευκολότερο για μια όμορφη γυναίκα να περάσει από τη ζωή: οι νέοι την κοιτάζουν, και στη δουλειά θα μεγαλώσει συχνότερα στη δουλειά. Μια τέτοια γυναίκα φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένη. Με μια λέξη πρέπει να ελέγξετε το βάρος σας! Πώς μπορώ να πάρω αυτήν την τύχη;
Πώς να μετρήσετε τις θερμίδες κάθε μέρα και γρήγορα χάνουν βάρος στο σπίτι
Παραδόξως, είναι αρκετά εύκολο να ξεκινήσετε την γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς σκληρούς περιορισμούς και πείνα. Το κύριο πράγμα είναι με αυτήν την προσέγγιση Ελέγχετε πάντα και συγκρίνετε την ποσότητα κατανάλωσης ενέργειας και τα εισερχόμενα kilocalories. Εάν υπάρχουν μόνο τρία ή τέσσερα επιπλέον εκατοστά στη μέση, αρκεί να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία απόδοσης, να μειώσετε εύκολα το τμήμα ή να καθίσετε στη διατροφή "τρεις απλές ημέρες". Αυτά τα στοιχειώδη μέτρα σάς επιτρέπουν να μην εγκαταλείψετε τα συνηθισμένα πιάτα και, κατά συνέπεια, να μην αντιμετωπίζετε άγχος και πληροφορίες.
Οι απλοί κανόνες βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι, θυμηθείτε:
- Μη διστάσετε να φάτε όλα τα συνηθισμένα πιάτα.
- Ωστόσο, ο έλεγχος θερμίδων απαιτείται για την άριστα προσαρμογή της καθημερινής διατροφής.
- Μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα ή εντατική, απαλή μέθοδο για να διορθώσετε την αύξηση του βάρους.
Εκτός από το χαμένο βάρος παραπάνω, υπάρχουν τρία ακόμη σημεία:
- Πάντα να διορθώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται: δεν έχει σημασία πού τρώτε: στο σπίτι ή να επισκεφθείτε.
- Προσδιορίστε την κατανάλωση ενέργειας σε kilocalories την ημέρα.
- Ζυγίστε κάθε μέρα το πρωί.
Δεν είναι λίγο σημαντικό εδώ Μπορείτε να επιτύχετε την παρουσία ενός σαφούς στόχου στην απώλεια βάρους, για την οποία θέλετε να επιτύχετε το κόστος.
Έχει αποδειχθεί ότι είναι απαραίτητο για μια γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι ότι περίπου 7700 kcal για κάθε kg υπερβολικής μάζας εξαφανίζονται. Πιο συγκεκριμένα, προκειμένου να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από ένα κιλό ανεπιθύμητου λίπους, είναι απαραίτητο με οποιονδήποτε τρόπο ότι το σώμα δεν λαμβάνει αυτές τις θερμίδες ή κάνει 7700 kcal περισσότερο από τη διατροφή, ενώ η διατροφή παραμένει αμετάβλητη.
Μελετήστε τον πίνακα περιεχομένου θερμίδων. Όλα είναι απλά εδώ. Είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η έκφραση της κατανάλωσης ενέργειας σε θερμίδες. Έχουμε φιλοξενήσει μερικούς χρήσιμους αριθμούς.
- Στο σπίτι, με μια ζωή (από τον καναπέ μέχρι την κουζίνα και το αντίστροφο), το σώμα σπαταλάει μόνο 1200 kcal την ημέρα. Έτσι είναι δύσκολο να χάσετε βάρος.
- Με έναν μέσο υπάλληλο γραφείου, ο οποίος σπάνια εκτίθεται σε επιθέσεις άγχους και εγκεφάλου, η κατανάλωση ενέργειας είναι ελαφρώς υψηλότερη - περίπου 1800 kcal.
- Οι άνδρες ενεργές διαχειριστές κυκλοφορίας ξοδεύουν εύκολα έως και 2800 kcal την ημέρα.
- Σε γυναίκες με τέτοια εργασία, η κατανάλωση αυξάνεται επίσης και είναι περίπου 2.200 kcal.
Εάν γνωρίζετε το επίπεδο απόδειξης και το κατά προσέγγιση σχέδιο κατανάλωσης θερμίδων και δεν είναι δύσκολο να επιλέξετε έναν ατομικό και ευγενικό τρόπο για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν για να χάσουν βάρος γρήγορα στο σπίτι
Τις περισσότερες φορές, οι αγαπημένες σας συνταγές διαφωνούν με τις συστάσεις των διατροφολόγων. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Εάν είναι απαραίτητο Αφαιρέστε γρήγορα κατά 10 κιλάΣίγουρα δεν πρέπει να τρώτε γλυκά ή μαγιονέζα. Τουλάχιστον για τον "ενεργό" χρόνο αρνούνται τα cookies, τη λεμονάδα και άλλα νόστιμα, αλλά σαφώς επιβλαβή προϊόντα. Θυμηθείτε: Μόλις το ανθρώπινο σώμα αποκαλύψει απλούς υδατάνθρακες, τα μετατρέπει αμέσως σε αποθέματα λίπους στους γοφούς και στη μέση. Δεν θα πιστέψετε πόσο γρήγορα είναι! Επομένως, ελέγξτε την αγάπη σας για εύκολα εύπεπους υδατάνθρακες. Το γεγονός ότι αυτό είναι το πιο ευπρόσδεκτο και πιο γευστικό φαγητό δεν είναι τίποτα περισσότερο από προκαταλήψεις. Ακούστε τον εαυτό σας: Τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα: καρύδια, πεπόνια, μούσλι, θαλασσινά;
Στο σπίτι ή στο έργο των πατάτας, των ζυμαρικών, του ψωμιού και άλλων υδατανθράκων αυτού του είδους, δεν επιτρέπουν τα 10 κιλά να χάσουν σε λογικό χρονικό διάστημα.
Οι Wausles είναι οι χειρότεροι εχθροί της μέσης! Εάν ακόμα δεν γνωρίζατε τίποτα γι 'αυτό, είναι καιρός να πετάξετε αυτή τη βρωμιά από το ψυγείο. Τα προϊόντα έγιναν σαφέστερα. Τώρα θα κάνουμε απλούς κανόνες, έτσι ώστε τα κιλά να μην επιστρέψουν.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά στο σπίτι
Για μια γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι, δεν χρειάζεται μόνο να χρειαστείτε πειθαρχία, αλλά και τη θέληση. Είναι σαφές σε όλους ότι οι τιτανικές προσπάθειες μπορεί να είναι απαραίτητες για να ξεχάσουν τη δική τους τεμπελιά και να κάνουν ενεργά φυσικές ασκήσεις στο σπίτι.
Απλά χάστε βάρος εάν κάνετε αθλήματα σε μια μέρα, τρεις φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε το χρόνο πιο κοντά στο δείπνο μέχρι τις 12 μ.μ. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε το βράδυ εάν είστε πιο βολικοί για εσάς, αλλά τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μετά το δείπνο ή ένα σνακ, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον δύο ώρες, διαφορετικά δεν πρέπει να συμβεί.
Μια προϋπόθεση για την επιτυχία των γεγονότων είναι να ξεκινήσει η εργασία μέχρι να εξελιχθούν σε μια ζέστη. Τότε οι μύες ζεσταίνονται καλά. Η προθέρμανση αποτελείται συχνότερα από τα τρένα -ups που τρέχουν επί τόπου, γόνατα πάνω από το ισχίο. Εάν οι διαστάσεις του δωματίου επιτρέπουν, μπορείτε να περάσετε μέσα από το σχοινί, στρίψτε το ελαστικό. Παρεμπιπτόντως, τα ελαστικά ή το Hulahup ειδικότερα ζυμώνουν τους μύες της κοιλιάς και τον κοιλιακό τύπο.
Η προθέρμανση μπορεί να συνεχιστεί με τις κύριες ασκήσεις - να εκτελέσει τα πόδια σας και να κρατήσει στο πίσω μέρος της καρέκλας, να εκτελέσει "ψαλίδι" ή "ποδήλατο".
Προκειμένου να γίνουν δυνατοί οι γλουτοί και να σφίγγονται, είναι χρήσιμο να κάνετε καταλήψεις στο σπίτι. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη ή για να περιπλέξετε την εργασία στο πίσω μέρος του κεφαλιού, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα. ICH στην εισπνοή (με επίπεδη πλάτη). Για να εκπνέετε - η θέση εκκίνησης.
Ένας άλλος καλός τρόπος για την ταχεία απώλεια βάρους στο σπίτι είναι να παραδώσει το φορτίο του κοιλιακού μυός με το φορτίο. Για να αντλήσετε τον Τύπο, εκτελέστε ασκήσεις για τους κάτω και τους ανώτερους μύες.
- Για τους κατώτερους μύες: Ξαπλώστε στο πάτωμα, απλά σηκώστε τα πόδια όταν εκπνέετε και χαμηλώστε το στο πάτωμα.
- Για τους ανώτερους μύες: ενοποιήστε την αξιόπιστη υποστήριξη των ποδιών. Ανασηκώστε το περίβλημα στα πόδια που βρίσκονται στο πάτωμα και κρατήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Εκπνεύστε - το πάνω μέρος του σώματος από το έδαφος στα πόδια. Εισπνεύστε - Επιστρέψτε στο έδαφος.
Είναι απαραίτητο και οι δύο ασκήσεις να τρέχουν σε μια σειρά χωρίς ήρεμη. Όσο συχνά τραβάτε. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πραγματοποιήσετε τρεις προσεγγίσεις για να χάσετε γρήγορα βάρος στο στομάχι.
Πώς να μειωθείτε γρήγορα στο σπίτι μέσω λαϊκών θεραπειών
Αυτό, Εάν θέλετε να μειώσετε το βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα, μπορείτε επίσης να συναντήσετε μια τέτοια ενόχληση. Το σώμα αρπάζει την πρώτη επίθεση και δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε μείωση των τροφίμων. Τα πρώτα κιλά πηγαίνουν τόσο γρήγορα.
Αλλά εδώ είναι οι "παγίδες": μετά την επιθετική απώλεια βάρους, αρχίζει η εντατική αύξηση βάρους. Επειδή το σώμα προετοιμάζεται για μια πεινασμένη ζωή και προετοιμάζει "αποθέματα": η παραγγελία χορηγείται για τη συλλογή πλεονεκτικών ουσιών που προέρχονται από τρόφιμα. Έτσι ώστε αυτό να μην λειτουργεί στο τέλος της διατροφής, αυξάνουν πολύ προσεκτικά τη διατροφή.
- Μια κοινή αιτία υπέρβαρου είναι μόνο μεταβολικές διαταραχές. Η κολοκύθα βοηθά να χάσετε βάρος. Η κολοκύθα μπορεί να σας αρέσει: ανεξάρτητη ή, για παράδειγμα, με πρωτεΐνες ή άλλα λαχανικά. Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο στο σπίτι να τρώτε ακατέργαστη κολοκύθα με καρότα, κουάκερ κολοκύθας με κεχρί.
- Για να καθαρίσετε το σώμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, είναι χρήσιμο να πίνετε χυμό λάχανου. Ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και εμποδίζει την εναπόθεση λιπών λιπών. Έως 2 γυαλιά την ημέρα συνιστώνται να πίνετε χυμό λάχανο το πρωί - πάντα με άδειο στομάχι, στη συνέχεια μια ώρα πριν το δείπνο.
- Η χρήση των Choleretic Fees που βασίζονται σε πικραλίδα, Immortelle και Volodushki βοηθά το σώμα να χωρίσει ενεργά το λίπος και να χάσει βάρος. Λίγο και ανυπομονώ για το αποτέλεσμα!